• Marc-Henri Sandoz

Yoga Nidra, bien-être et santé


Le Yoga Nidra vous aide à vous relaxer en profondeur, et à mobiliser vos ressources et votre résilience

Le Yoga Nidra, tout spécialement indiqué en périodes de grande fatigue, de stress, de fragilité physique ou psychique


Le Yoga Nidra est particulièrement adapté pour accompagner toute personne aux prises avec la maladie physique ou psychique, que ce soit notamment une maladie chronique, une période de convalescence, la préparation d’une intervention chirurgicale, l’accompagnement d’un traitement médical, une psychothérapie, une dépression, la nécessité de faire face à des douleurs chroniques... ou simplement une période de grand stress ou d’intense fatigue dans laquelle vous avez de la difficulté à vous reposer et à vous ressourcer.


Les nombreux bienfaits du Yoga Nidra sur votre bien-être et votre santé


En pratiquant le Yoga Nidra, vous entrez dans des états de conscience modifiés et vous mettez en œuvre des techniques diverses qui exercent sur vous une action intérieure.

De ce fait, le Yoga Nidra va avoir sur votre santé les effets suivants:

  • il contribue à faire circuler l’énergie vitale du corps au niveau physique, psychique et énergétique,

  • il mobilise les processus internes de guérison à tous ces niveaux,

  • il communique de la relaxation et de la détente dans les tissus, les organes, mais aussi dans les pensées et les couches profondes et inconscientes de l’être,

  • il fortifie les défenses immunitaires,

  • il calme, au moins pour un moment, les pensées agitées et notamment les ruminations morbides qui accompagnent souvent des périodes de fragilité, de convalescence, de récupération,

  • il recentre l’esprit sur des vérités susceptibles d’encourager une attitude saine, spécialement quand celui qui pratique est à même d’utiliser le Sankalpa à bon escient,

  • il apporte du repos physique et du repos intérieur, à un moment où le corps comme le psychisme en ont particulièrement besoin,

  • il aide la personne à se décentrer du tourbillon de ses pensées et à se centrer sur le moment présent pour l’apprécier, même dans sa plus grande simplicité,

  • il contribue efficacement au contrôle de la douleur, spécialement dans le cadre d’une pratique régulière et bien guidée,

  • il aide, par la pratique régulière de la rotation de la conscience, à être mieux connecté à son corps et plus à même de bien le traiter et d’en entendre les messages,

  • il aide également, notamment par les exercices de visualisation et de concentration, à se connecter à son intériorité, et là aussi à mieux connaître ce qui est au fond de nous et ce qui essaie d’attirer notre attention et de nous parler.

Plusieurs de ces effets positifs du Yoga Nidra sont constatables dès la première fois que l’on essaie une méditation guidée, et ils vont se cumuler et se renforcer avec le temps et la régularité. Les bénéfices seront tout particulièrement évidents si on développe une pratique sur mesure, avec l’aide régulière et la direction d’un enseignant compétent et sensible à vos besoins.


Le Yoga Nidra, comme toute technique de méditation, ne remplace en aucun cas un traitement médical ou psychologique. Il vous soutient et vous aide à mobiliser vos ressources et votre résilience


Par contre, et c’est très important de le souligner, le Yoga Nidra ne remplace ni un traitement médical, ni un traitement psychologique. Ces traitements sont bien souvent nécessaires, et ils ont toute leur place et méritent reconnaissance et respect.


Le Yoga Nidra a vocation d’en soutenir la mise en œuvre, d’en potentialiser les bénéfices et de vous accompagner dans ces moments difficiles. C’est alors qu’il déploiera toute son efficacité pour soutenir vos processus de guérison, en partenariat avec l’action des traitements quels qu’ils soient, et en vous apportant encouragement, soutien, repos et lumière au cœur de votre être.


Si ces lignes vous ont donné envie de vous accorder un tel moment de douceur, de

cours en ligne de méditation et de yoga nidra

repos et d’intériorité, joignez-vous à mon cours le mardi soir à 20h, en ligne, tous les quinze jours. Je vous y conduirai dans un moment de méditation, suivi d’une demi-heure de Yoga Nidra. Cliquez ici pour en savoir plus et écrivez moi à marchenrisandoz@icloud.com pour vous inscrire, je vous enverrai le lien pour le prochain cours.


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Marc-Henri Sandoz Paradella, enseignant de méditation, professeur de tarot, conseiller psycho-spirituel. Cliquez ici pour voir mon parcours et ma formation.